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原创 肠胃有问题怎么调理?常吃这4种食物,肠胃一天比一天好!_

发布日期:2020-06-19 05:36   来源:未知   阅读:

现代白领工作压力大,生活节奏快,一日三餐无法按时吃,很多人都会有肠胃不适的状况,加上每逢节假日的大吃大喝,久而久之就会造成肠胃功能的下降,你们知道肠胃不好吃什么好吗?我们一起来看看吧。

肠胃不好的原因

1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

下面一起来看看肠胃不好吃什么好!

橘皮粥

做法:取橘皮50克、粳米100克,橘皮研细末备用,粳米淘洗干净后放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮再煮10分钟,每日1次。

功效:橘皮可理气和胃、健脾助运,粳米补气健脾,合用为理气运脾之方,适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

南瓜小米粥

做法:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许。南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水,盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。煮至糖融化即可关火。

功效:小米暖胃,安神,治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。南瓜性温,味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

薏仁山药粥

做法:取生薏苡仁60克,生山药60克,柿霜30克。先把薏苡仁煮至烂熟,而后将山药捣碎,柿霜切成小块,同煮成糊粥。

功效:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

黑糯茶饮

做法:去适量的黑糯米和红茶,水煎代茶饮,每日两剂。嫌麻烦可以直接选择袋泡茶黑糯茶泡水,用开水冲泡几分钟,出味即可,简单方便。

功效:具有滋养肝肾、暖胃,养胃,针对肠胃不好人群,经常饮用不仅能够暖胃,还能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。

调理肠胃小贴士

1、规律饮食是预防肠胃不好的首要措施。按时进餐,切忌暴饮暴食、饥一餐饱一餐。

2、需根据个人体质选吃水果,尤其是既往有慢性胃病史者更是要慎吃水果,溃疡病患者不宜吃菠萝、桔子、苹果等酸性水果,脾胃虚弱者不宜吃性寒的梨和柚。

3、过酸、过甜甜食物以及过烫、过硬、过粘食物不宜食用。尽量少吃生冷食物以及刺激性食物,如咖啡、酒、浓茶、辣椒、芥末等。这些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起消化道炎症。